Fyzická aktivita je jedním z našich hlavních spojenců v boji za dlouhý a zdravý život. Na jaře, kdy všechno začíná kvést, máme větší chuť vyjít z domu. Nemusíme však nutně běhat nebo chodit s holemi. Někteří z nás tento čas raději tráví na zahradě, a to se ukazuje jako skvělý nápad. Venkovní domácí posilovna je skvělou volbou pro starší lidi, jak ukazují příklady dlouhověkých lidí z modrých zón.
Nejlepší cvičení pro dlouhověkost. Pro osoby 60+ je to číslo jedna.
- Zahradničení má pozitivní vliv na kardiovaskulární systém, pružnost kloubů a hustotu kostí. Musíme se neustále hýbat: chodit, ohýbat se, dřepět a používat sílu při trhání plevele.
- Odborník na dlouhověkost Dan Buettner zdůraznil, že pro obyvatele s modrými límečky je přirozená fyzická aktivita klíčem ke zdravému a dlouhému životu.
- Zahradničení je skvělá forma fyzické aktivity, ale není to jediná aktivita. Pomáhá snižovat hladinu stresu a má tak pozitivní vliv na naši pohodu.
Proč je zahradničení tak výjimečné?
Dan Buettner, odborník na dlouhověkost a autor bestsellerů New York Times, upozornil, že zahradničení je společným rysem obyvatel „modrých zón“ – oblastí světa, kde se lidé dožívají mimořádně vysokého věku. Mezi tyto oblasti patří Okinawa, Ikarie, Sardinie, poloostrov Nicoya a Loma Linda. Mají nízkou míru chronických onemocnění.
V rozhovoru s doktorem Timem Spectorem v podcastu ZOE Health Buettner zdůraznil, že zahradničení je nejen fyzická aktivita, ale především ideální způsob, jak snížit stres a udržet zdravý střevní mikrobiom. Navíc, když máme vlastní zahradní pozemek, jsme více motivováni ke každodenní aktivitě. Pletí, sázení a pozorování kvetoucích rostlin nám také přináší mnoho potěšení.
Zdravotní přínosy zahradničení
Zahradničení zapojuje mnoho svalových skupin, pomáhá srdeční činnosti a má pozitivní účinky na kardiovaskulární systém. Zahradničení navíc může snižovat hladinu stresových hormonů, což vede ke zlepšení nálady a celkové pohody. Může také přispět ke zvýšení hustoty kostí a pravidelný pohyb, například ohýbání, pomáhá udržovat klouby pružné. Nezapomeňte však na to, že na zahradě nesmíte sedět celý den, protože to může skončit špatně.
Dan Buettner a jeho tým vědců identifikovali devět životních návyků, které jsou charakteristické pro modré límečky. Patří mezi ně přirozená fyzická aktivita, smysl života, zdravé techniky zvládání stresu, střídmé stravování, rostlinná strava, střídmá konzumace vína, upřednostňování rodiny a aktivní společenský život.
Zahradničení je víc než jen koníček
Zahradničení je nejen cestou k dlouhověkosti, ale také ekonomickým koníčkem, který vám umožní vypěstovat si vlastní čerstvé ovoce a zeleninu. Je to holistický přístup ke zdraví, který může být účinnou alternativou k tradičnímu cvičení v posilovně.
Je třeba si uvědomit, že dlouhověkost nevyžaduje přísné diety ani intenzivní trénink a klíčem k jejímu úspěchu je vyvážený životní styl založený na přirozené aktivitě a zdravých návycích. Zahradničení jako součást tohoto plánu přesahuje rámec pouhé fyzické aktivity a poskytuje emocionální a sociální rovnováhu nezbytnou pro pohodu a boj o dlouhý a zdravý život.
0 komentářů