Banány jsou navzdory své špatné pověsti vydatné a díky obsahu vlákniny a draslíku vhodné při redukční dietě.
Toto je správné množství banánů, které můžete sníst, abyste zhubli.
Banány, jedno z nejkonzumovanějších druhů ovoce na světě, vzbuzují určité pochybnosti o své roli při hubnutí. Nadace pro výživu vyzdvihuje jeho výživovou hodnotu díky obsahu draslíku, vlákniny a vitaminů skupiny B. Obsahuje také komplexní sacharidy a prebiotické sloučeniny, jako je inulin, které zlepšují střevní tranzit a zdraví trávicího traktu.
Jedním z nejrozšířenějších názorů je, že po banánech se tloustne kvůli obsahu cukru. Je sice pravda, že 100 gramů obsahuje asi 90 kcal, ale jejich energetická hodnota není vyšší než u jiného běžně konzumovaného ovoce. Při dozrávání se škrob v banánu přeměňuje na jednoduché cukry, jako je fruktóza a glukóza, které však nepředstavují zdravotní riziko, pokud jsou konzumovány s mírou a jako součást vyvážené stravy.
Odbornice na výživu a nutriční terapeutka Ana Molina tvrdí, že mýtus o tom, že banány přispívají k obezitě, je neopodstatněný. Ve skutečnosti je toto ovoce často zařazováno do redukčních diet a stravovacích plánů pro diabetiky, protože má sytící účinky. Konzumace banánů, zejména těch zralých, může pomoci kontrolovat chuť k jídlu mezi jídly a zabránit konzumaci méně zdravých potravin.
Banány lze konzumovat ve formě koktejlů.
Centrum pro výživu trvá na tom, že vyřazovat toto ovoce z jídelníčku kvůli obavám z jeho kalorického obsahu je chyba. Díky jeho bohatství na minerální látky, jako je draslík a hořčík, a jeho úloze při regulaci nervového systému je doporučován i těm, kteří chtějí zhubnout. Odborníci každopádně připomínají, že jde především o pestrost a vyváženost a že neexistuje jediné ideální množství pro každého, i když konzumace jednoho nebo dvou banánů denně může být zcela slučitelná se zdravou stravou.
0 komentářů