Banány patří mezi oblíbené ovoce Čechů. Abyste z nich měli užitek, je třeba je jíst v přesně stanovenou dobu.
Levné, chutné a snadno přenosné – všechny tyto vlastnosti banány mají. Ačkoli jsou z výživového hlediska obecně prospěšné, odborníci se shodují, že existují určité denní doby, kdy je jejich konzumace nejlepší.
Banány jsou zdravé ovoce
Kromě příjemné chuti a přijatelné ceny jsou banány velmi prospěšné pro tělo a celkové zdraví. To vysvětluje, proč se staly nejoblíbenějším ovocem Čechů, kteří jich ročně spotřebují více než 11 kg na osobu.
Banány jsou bohaté na vitaminy, minerální látky, vlákninu a antioxidanty. Podporují dobrý střevní tranzit a dokonce zvyšují pocit sytosti. Proto je mnoho lidí pije ráno. Odborníci však tvrdí, že to není nejlepší doba, kdy se pro ně rozhodnout.
Je to přesně ta denní doba, kdy můžete jíst banán.
I když jsou banány pro tělo prospěšné, stále mají vysoký obsah cukru. A kdo mluví o cukru, mluví o zaručeném zvýšení hladiny cukru v krvi. Všem věcem se snažíme vyhnout, abychom správně začali den a udrželi si energii po dlouhé hodiny .
Proto je lepší jíst banány večer, po večeři nebo dokonce před spaním. Banány totiž usnadňují usínání tím, že stimulují produkci serotoninu, hormonu, který podporuje klid. Spánek tak přijde rychleji a bude více regenerační.
Chcete si je dát k snídani? Zde je návod, jak na to
Buďte si jisti, že konzumace banánů kdykoli jindy během dne vás nijak reálně ne ohrožuje . Ve skutečnosti je můžete jíst kdykoli budete chtít, dopoledne nebo i jako odpolední svačinu.
Na druhou stranu, pokud si chcete dát banán k snídani, budete ho muset kombinovat s jinými potravinami, abyste minimalizovali vliv ovoce na hladinu cukru v krvi. Zvažte tedy, zda si k banánu nedáte sušené ovoce, kousek celozrnného chleba a jogurt. Tato snídaně vám dodá energii potřebnou k efektivní práci během celého dne.
0 komentářů