Potraviny získané z přírody jsou z určitých hledisek rozhodně nejpřínosnější, a právě proto se je musíme naučit užívat, abychom mohli čerpat jejich výhody a přínosy. V případě, že nemůžeme usnout, můžeme sníst ovoce, které nám díky přítomnosti tryptofanu může usnadnit a urychlit usínání.
Co je to tryptofan?
Často slýcháme pojmy, které nás matou, a to z toho důvodu, že i samotné slovo „tryptofan“ nám může říct všechno nebo nic. Dnes jsme tu proto, abychom rozptýlili veškeré pochybnosti o tomto termínu, který označuje esenciální aminokyselinu, jež se nachází v mnoha potravinách a je také zásadní pro zdraví našeho těla.
Tato látka, která se hojně vyskytuje v potravinách a kterou naše tělo dokáže využít, se zdá být obzvláště vhodná pro zlepšení všeho, co souvisí se spánkem, protože je prekurzorem důležitých molekul, mezi nimiž bychom měli zmínit melatonin a serotonin. Z tohoto důvodu je tento prvek obzvláště užitečný při nespavosti.
Podle vědců totiž může mít užívání tryptofanu pozitivní vliv na vše, co reguluje rytmus spánku a bdění, a to i proto, že serotonin působí na úrovni střev a produkovaný melatonin je látka zodpovědná za fázi usínání a správného odpočinku, zejména v noci.
Další účinky tryptofanu
Mnozí odborníci v této oblasti doporučují užívání tryptofanu nejen v případě nespavosti nebo špatného spánku, ale také při problémech, se kterými se velmi obtížně vyrovnáváme a které dříve či později negativně ovlivní každodenní život. Právě z tohoto důvodu se doporučuje tuto látku užívat za různých okolností.
Zdá se, že tryptofan má také příznivý vliv na všechny lidi, kteří trpí úzkostí a depresí, nebo na ty, kteří žijí v neustálém stavu paniky a nejsou schopni kontrolovat a zvládat všechny podněty přicházející z vnějšího prostředí. Může to pomoci, ale určitě je vždy lepší poradit se s lékařem nebo psychologem, který ví, jak nás nejlépe vést.
Stejně jako u všeho ostatního je třeba být opatrný, protože i triple F může ne vedlejší účinky, které ovlivňují především trávicí systém a způsobují bolesti žaludku, bolesti hlavy, nevolnost, zvracení a dokonce i poruchy, které mohou ovlivnit játra. To je důvod, proč se jeho užívání nedoporučuje během těhotenství a kojení.
Jak tryptofan působí na naše tělo?
Nyní je čas pochopit, jak tryptofan působí a především jak dokáže na naše tělo působit blahodárně. V první řadě je třeba říci, že jeho funkce je neurotransmiterová a právě díky této látce jsou přenášeny různé impulzy do různých neuronů v závislosti na momentální potřebě.
Tímto způsobem tryptofan ovlivňuje také cévy, které se otevírají nebo zavírají v závislosti na požadované reakci. Kromě všech výše uvedených problémů se zdá, že dotyčná látka hraje zásadní roli také v boji proti hyperaktivitě nebo proti všem problémům vyplývajícím ze spánkové apnoe, a všeho, co se týká hypotetické poruchy spánku.
Je zřejmé, že ji lze použít i proti bolestem, které postihují obličej nebo oblast krku, a dokonce i ke zmírnění příznaků, které trápí některé ženy, zejména v období spojeném s výskytem premenstruačního syndromu. Znalost jednotlivých typů prostředků proto může být velmi užitečná, protože může skutečně znamenat rozdíl.
Jaké ovoce obsahuje vysoké dávky tryptofanu?
Existuje několik způsobů, jak přijmout potřebné množství tryptofanu, ale nejužitečnější a nejvhodnější z nich je jistě ten, který souvisí s výživou, protože si můžeme vybrat složky, které budeme užívat, a tím si vybrat i chuť. Účinným spojencem jsou z tohoto hlediska jistě sušené plody, které jsou bohaté na tuto látku ve všech jejích formách.
Tryptofan se však nachází i v běžném ovoci a zdá se, že ze všech nám dostupných druhů ovoce je na tom nejlépe mango. Toto exotické ovoce je skutečně nejbohatší ze všech, a proto nám jeho pravidelná konzumace umožní dobře si zdřímnout a doplnit veškerou energii ztracenou během dne.
Pokud nám mango nechutná, můžeme se uchýlit k ovoci, které má každý rád a které má opět exotickou povahu. Nezbývá než odkázat na banán, který je bohatý na tryptofan, a proto nám umožňuje užívat si jeho zdraví prospěšné účinky, zejména pokud jde o spánek a relaxaci.
0 komentářů