Trvá také na tom, že tento prostředek není vhodný pro každého.
Citron je jedním z nejběžnějších citrusových plodů v našem každodenním jídelníčku, oceňovaný nejen pro svou kyselou chuť a výraznou vůni, ale také pro své výživové vlastnosti. Kromě kulinářského využití obsahuje toto ovoce sloučeniny, které přispívají k celkové pohodě organismu. Citron je významným zdrojem vitaminu C, rozpustné vlákniny a různých fytonutrientů a fenolických sloučenin.
Díky těmto složkám je citron spojován se zdravotními benefity, jako je posílení imunitního systému a zlepšení střevního tranzitu. Z tohoto důvodu ho mnoho lidí zařazuje do svého každodenního jídelníčku, zejména ve formě šťávy na lačno. Různí odborníci se shodují, že pití čerstvě vymačkané šťávy lidmi bez zažívacích patologií může mít pozitivní účinky na zdraví.
Jaké jsou výhody citronové šťávy na lačný žaludek?
Lékař, specialista na vnitřní lékařství , nás ujišťuje, že pití citronové šťávy na lačný žaludek má mnoho výhod, například obsahuje vysoké množství draslíku, kyseliny askorbové a kyseliny citronové, což stačí k pokrytí potřeby vitaminu C průměrného dospělého člověka. Samozřejmě by se měla konzumovat ihned po vylisování. Vystavení vzduchu a slunečnímu záření může zhoršit jeho výživové vlastnosti. „Nezapomeňte, že všechny tyto druhy citrusových produktů ztrácejí své vitamíny a vlastnosti, pokud jsou vystaveny slunečnímu záření a vnějšímu prostředí,“ vysvětluje.
Zároveň však upozorňuje, že tento prostředek není vhodný pro každého. „Lidé trpící dyspepsií, žaludečním vředem nebo gastrointestinálními poruchami by tyto typy výrobků neměli konzumovat, protože způsobují více příznaků než užitku “, říká. Obecným doporučením je tedy poradit se s lékařem před systematickým zaváděním jakéhokoli stravovacího návyku, zejména u lidí s anamnézou zažívacích potíží.
Několik nápadů na snídaně bohaté na vitamin C
Na druhou stranu je jídlo vždy nejrychlejším způsobem vstřebávání živin a vitaminů. Jak upozorňuje Nadace pro výživu, pestrá strava bohatá na ovoce a zeleninu je klíčem k dosažení doporučené hladiny tohoto vitaminu bez nutnosti doplňků stravy. V tomto smyslu je zařazení potravin bohatých na vitamin C do snídaně účinným způsobem, jak posílit imunitu již od prvních hodin dne.
Tento vitamin, nezbytný pro tvorbu kolagenu a obranu buněk, se nachází v mnoha čerstvých potravinách, které lze snadno zařadit do ranního jídelníčku. Jednou z nejběžnějších možností je čerstvá přírodní pomerančová šťáva, i když vysoké množství této živiny obsahují i další druhy ovoce, jako je kiwi, papája, jahody a mango. Přidání těchto plodů do misky přírodního jogurtu s ovesnými vločkami nebo semínky dodá výživovou hodnotu a zpestří jídelníček. Syrové červené papriky, které se obvykle ke snídani nekonzumují, můžete podávat na slaném toastu s avokádem nebo čerstvým sýrem. Další možností je připravit si smoothie kombinující citrusové plody se špenátem, který je rovněž bohatý na vitamin C.
0 komentářů