Ve světě, kde se každý krok počítá a zdá se, že zdravý životní styl vyžaduje neustálý pohyb, přinášejí vědci překvapivou novinku. Ukazuje se, že magické číslo 10 000 kroků denně, které bylo dlouhá léta považováno za zlatý standard, nemusí být pro udržení dobrého zdraví tak nezbytné.
Kolik kroků denně byste měli udělat?
Každodenní procházky jsou jednou z nejzákladnějších forem fyzické aktivity, kterou oceňují jak ti, kteří se věnují zdravému životnímu stylu, tak ti, kteří s pohybem teprve začínají. Nevyžadují drahé vybavení ani speciální dovednosti – stačí pár pohodlných bot a chuť vyjít z domu. Mnozí z nás se podle rad odborníků snaží ujít alespoň 10 000 kroků denně. Je však toto číslo skutečně klíčem ke zdraví?
Nové vědecké poznatky
Nedávná studie zveřejněná v časopise European Journal of Preventive Cardiology vrhá na tuto problematiku nové světlo. Podle vědců může mít na naše zdraví pozitivní vliv už jen asi 4 000 kroků denně a každých dalších 1 000 kroků může snížit riziko předčasného úmrtí až o 15 %. To je převratná informace zejména pro lidi, kteří z různých důvodů nemohou nebo nechtějí chodit na dlouhé procházky.
Komu stačí 10 000 a komu méně?
Ve světle nového výzkumu stojí za to položit si otázku: Kolik kroků bychom měli denně ujít? Odpověď na tuto otázku je nejasná a závisí na mnoha faktorech, jako je věk, úroveň fyzické aktivity a zdravotní stav.
- Děti a dospívající by se vzhledem ke své přirozené potřebě pohybu měli snažit překročit hranici 10 000 kroků denně.
- Pro dospělé může být v závislosti na individuálních potřebách optimální počet kroků mezi 4 000 a 6 000 kroky .
Je důležité si uvědomit, že klíčová je pravidelnost – i krátké každodenní procházky mohou mít významný vliv na naše zdraví a pohodu.
Dlouhodobé přínosy každodenních procházek
Další důkazy o prospěšnosti každodenní chůze přinesla Studie zdraví sester Harvardovy univerzity, 30letá studie, které se zúčastnilo více než 200 000 žen. Pravidelná aktivita, a to i pouhá půlhodina, může snížit riziko srdečních onemocnění, mrtvice, cukrovky a dokonce i některých druhů rakoviny. To je pádný argument ve prospěch zařazení chůze do našeho každodenního života.
Každý krok se počítá
Nezáleží na tom, kolik je vám let nebo v jaké jste kondici, každý krok vás přibližuje ke zdravějšímu životu. Ve světle nových výzkumů stojí za to přehodnotit své cíle v oblasti fyzické aktivity a přizpůsobit je svým schopnostem a potřebám. Chůze jako jedna z nejjednodušších forem pohybu může být klíčem k lepšímu zdraví a delšímu životu.
0 komentářů