Strava přímo ovlivňuje stav naší pleti – vysvětluje odbornice na výživu B. Semrajová. V příspěvku na Instagramu odborník na výživu vyjmenoval potraviny, které na ni mají obzvlášť špatný vliv.
Jakým produktům byste se měli vyhnout, pokud jde o péči o pleť? Podle klinické nutriční specialistky B. jí škodí zejména dva prvky každodenní kuchyně Čechů.
Především jde o cukr a potraviny s vysokým glykemickým indexem. Jak vysvětluje nutriční terapeutka, nejde jen o sladkosti, ale také o bílé pečivo, sladké snídaňové cereálie a nápoje s přidaným cukrem. Všechny tyto složky vedou k rychlému zvýšení hladiny glukózy v krvi, což následně způsobuje náhlé uvolnění inzulínu. A inzulin je jedním z hormonů, které stimulují mazové žlázy. Nadměrná tvorba kožního mazu může ucpávat póry a přispívat k zánětům a akné.
Tím však nebezpečí cukru nekončí. Szemraj vysvětluje, že cukr se zapojuje do procesu zvaného glykace, při kterém se jeho molekuly vážou na bílkoviny v kůži. Výsledkem je ztráta pružnosti, která přispívá k rychlejšímu stárnutí. Mnohé studie naznačují, že strava bohatá na jednoduché cukry může mít významný vliv na vzhled – lidé, kteří jedí více těchto potravin, často vypadají starší, než je jejich věk.
Další složkou, která může mít podle odborníků na výživu negativní vliv na pleť, je mléko a mléčné výrobky, zejména u lidí se sklonem k akné. Hormony obsažené v kravském mléce mohou zhoršovat kožní problémy a nejhorší účinky má odtučněná verze výrobku. Semraj však upozorňuje, že účinky mléka na pleť nejsou pravidlem. Vysvětluje, že pokud nemáme dermatologické problémy, může být mléko obecně neškodné. Pokud však pozorujeme změny spojené s akné a máme podezření, že mléčné výrobky v naší stravě mohou situaci zhoršovat, stojí za to zvážit vyřazení mléčných výrobků z našeho jídelníčku.
Poznání vlastních reakcí na určité potraviny a jejich vlivu na vzhled pleti by mělo být prvním krokem k případné změně stravovacích návyků. Semrai zdůrazňuje, že stav pleti je utvářen každodenní stravou. Potraviny s vysokým obsahem cukru a nadměrná konzumace mléčných výrobků mohou být překážkou zdravé a zářivé pleti.
0 komentářů