Toto ovoce je přirozeným zdrojem vitaminu C, B6, draslíku, železa, hořčíku a vlákniny.
Zařazení banánu k večeři se může zdát jako všední gesto, ale věda prokázala, že tento zvyk má významné zdravotní přínosy. Odborníci z univerzity v Extremaduře zdůrazňují roli tohoto ovoce jako spojence pro klidný spánek a celkovou pohodu.
Jednou z hlavních výhod konzumace banánů před spaním je obsah tryptofanu, esenciální aminokyseliny, která se podílí na tvorbě serotoninu a melatoninu, dvou klíčových látek regulujících spánek. Několik studií od 70. let minulého století potvrdilo roli tryptofanu jako pomocníka při usínání a prokázalo jeho schopnost zlepšovat kvalitu hlubokého spánku, zejména ve fázi pomalých vln.
Univerzita tvrdí, že tryptofan je zvláště užitečný pro osoby s poruchami cirkadiánního rytmu, kterým pomáhá lépe spát. Kromě toho se díky své účasti na syntéze melatoninu ( hormonu, jehož produkce s věkem klesá ) doporučuje banány starším lidem nebo těm, kteří mají potíže se spánkem.
Banán je přirozeným zdrojem vitaminu C, B6, draslíku, železa, hořčíku a vlákniny, což z něj činí plnohodnotnou potravinu, kterou lze zařadit do vyvážené stravy. Jeho konzumace po večeři dodá tělu energii a živiny, aniž by bylo nutné uchylovat se k těžkým jídlům.
Hlavní výhody banánů
- Zlepšuje zdraví kardiovaskulárního systému: díky vysokému obsahu draslíku pomáhá kontrolovat krevní tlak a podporuje správnou činnost srdce a svalů.
- Podporuje trávení: vláknina, kterou obsahuje, podporuje dobrý stav střev a zabraňuje zácpě.
- Reguluje náladu: tryptofan a vitamin B6 stimulují tvorbu serotoninu, čímž pomáhají snižovat stres a zlepšovat náladu.
- Podporuje kontrolu hmotnosti: sytící účinek zabraňuje nočním záchvatům hladu a usnadňuje dodržování redukčních diet.
0 komentářů